Az, hogy nem az egy hiánytalan mondat.

Ha úgy érezzük, muszáj igent mondani, miközben nemet szeretnénk, azzal egy egész sor újabb problémát generálhatunk, amelyeket még több időbe telik megoldani. Ha sikerül elfogadnunk, hogy nem vagyunk felelősek a többiek minden vágyának a teljesítéséért, akkor többé nem akarunk mindenkinek megfelelni, és nem érzünk bűntudatot, amikor nemet mondunk.TOVÁBB OLVASOM…

Húzd meg a határokat

Ha az egyezkedés vagy a kompromisszum mellett döntesz, akkor engedj, amennyit csak tudsz, de ne többet. A határok meghúzása nagyon fontos az asszertív kommunikációban.TOVÁBB OLVASOM…

A határok kijelölése

Amikor 1955-ben egy alabamai buszon Rosa Parks nem volt hajlandó felállni a fehéreknek fenntartott ülésről, letartóztatták és megbírságolták.TOVÁBB OLVASOM…

Köss kompromisszumot

Tiszteld mások jogait: egyezkedj, köss kompromisszumot! Ha megmondjuk, mit szeretnénk, és mit nem, és tudomásul vesszük a másik ember válaszát, az még nem garantálja, hogy el is érjük a célunkat. A másik személynek joga van megtagadni az együttműködést.TOVÁBB OLVASOM…

Kérj időt

Az egyértelmű és egyenes közlésmódnak számos előnye van, többek között az alábbiak: időt takarítunk meg a többieknek nem kell találgatniuk, hogy valójában mit gondolunkTOVÁBB OLVASOM…

Egyenes Közlésmód

Ha sikerült elemezni az érzéseinket, a következő lépés: meghatározni, hogy pontosan mit is szeretnénk, illetve mit nem szeretnénk, és kertelés nélkül meg is mondani azt. Mit gondolsz, mit szeretnének az alábbi megszólalók?TOVÁBB OLVASOM…

Vedd birtokba az érzéseidet

Az első és talán a legfontosabb, hogy felismerjük milyen érzések vannak bennünk. Ha kérünk valakitől valamit, vagy számon kérjük a viselkedését, esetleg nemet mondunk valamire – mindezekben a helyzetekben szerepet játszanak az érzéseink.TOVÁBB OLVASOM…

Előrehaladás, visszaesés

Minden viselkedésbeli változás magában hordozza a hibázás lehetőségét, vagyis hogy visszazökkenünk a korábban megszokott viselkedési és kommunikációs stílusunkba. A visszaesés NORMÁLIS jelenség!TOVÁBB OLVASOM…

A pozitív cél kitűzése

Az asszertivitás lényege abban áll, hogy magabiztosan és egyenesen tudatjuk másokkal mit szeretnénk, és mit nem szeretnénk. Azt is jelenti, hogy nyitottak vagyunk mások nézeteire és véleményére még akkor is, ha azok különböznek a sajátunktól.TOVÁBB OLVASOM…